東風の不妊手術

今日は、東風の不妊手術
がんばれー！

ドキドキ

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無事終えて帰宅
良かった良かった

なんかお腹のところがへっこんでいる
元気はない（麻酔のせいらしい）が、明日には元気になってることを祈る🙏

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東風ご飯食べなくて心配してたけど、やっと食べてくれた😭
まじ泣きそう

 

ただ抗生物質飲んでくれなくて、結構無理やり食べさせて申し訳ない
ごめんよー

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筋トレ！

 

Day A（スクワット・ベンチ・懸垂）
水曜日, 11月 04, 2026 9:24午後

 

スクワット (バーベル)
セット 1: 15 kg x 10 [ウォームアップ]
セット 2: 35 kg x 5 [ウォームアップ]
セット 3: 55 kg x 3 [ウォームアップ]
セット 4: 70 kg x 5 @ 9 rpe
セット 5: 70 kg x 5 @ 9 rpe
セット 6: 70 kg x 5 @ 10 rpe

 

ベンチプレス (バーベル)
セット 1: 15 kg x 10 [ウォームアップ]
セット 2: 25 kg x 5 [ウォームアップ]
セット 3: 40 kg x 3 [ウォームアップ]
セット 4: 50 kg x 5 @ 8 rpe
セット 5: 50 kg x 5 @ 8 rpe
セット 6: 50 kg x 5 @ 8 rpe

 

懸垂
セット 1: 6 レップ数
セット 2: 5 レップ数
セット 3: 3 レップ数

 

サイドレイズ (ダンベル)
セット 1: 5.5 kg x 12 @ 7 rpe
セット 2: 5.5 kg x 12 @ 8 rpe
セット 3: 5.5 kg x 12 @ 9 rpe

 

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